5 Hábitos para sua Saúde e Peso Ideal

1. Sair da mesa com estômago leve

• Não colocar muita comida no prato
• Parar de comer antes de sentir satisfeito

Precisamos de 15 minutos para o comando chegar ao cérebro.
Quando o estômago está cheio: A comida que ele não utilizar para energia, será armazenada em forma de gordura. Nosso estômago é como um balão que cada vez fica maior e precisa de mais comida. Ele não consegue digerir bem o alimento e a digestão fica lenta. Você não se nutre bem e ainda fica pesado.
2. Água

• Tomar 2 litros de água por dia, pelo menos 3 copos de manhã.

A água é importante para desintoxicar o organismo. Sem água o organismo não libera as gorduras, e então emagrecer se torna uma tarefa difícil.
3. Equilíbrio entre Macro Nutrientes

• Evitar frituras e doces
• Diminuir carboidratos

Carboidrato = Energia (arroz, massa, pão, doces, batata, bolo, farinha)
Excesso = será armazenado em forma de gordura. Coloque no prato apenas ¼ de carboidratos (prefira os integrais).

• Aumentar as proteínas. Proteína = construção das células e os músculos (carne magra, peixe, ovo, derivados de leite, soja)

Carência = os músculos vão diminuir, o metabolismo fica mais lento e temos sensação de fome ao longo do dia.
4. Evitar carências nutricionais
Carência = Ansiedade = Comer mais!
O Shake da Herbalife, vai garantir que não falte nutrientes para o corpo.
5. Distribuição das Refeições

• Fazer de 5 a 6 refeições pequenas por dia
• Mais proteínas e menos carboidratos nas refeições

Quando fazemos longos intervalos entre uma refeição e outra, ocorre que:
1. Chegamos para a próxima refeição com uma fome descontrolada e comemos mais do que precisamos
2. O metabolismo fica mais lento e acumulamos gorduras
Agora, mãos à obra! Vamos em busca de nosso peso ideal e com muita saúde!!!